Day 1: D-DAY 1.0

Assalamualaikum and hi all :)

Disebabkan kita seorang yang memerlukan ROTAN berbanding REWARD untuk bergerak lebih maju, maka kita pilih untuk BLOG setiap benda yang aqma makan setiap hari! Ye. Setiap hari. Supaya capai target berat sebelum event SM/SSM Award. Walaupun bukan daku yang naik pentas, tetap semangat uolls!

HOW?

Akan kugagahkan diri amik gambar makanan setiap hari. At the first week ni aqma nak challenge myself to do separa ATKINS DIET PHASE 1. Jadi separa sebab aqma amik kekacang. Eh? kacang boleh ke idokk?? Yang pasti I'm gonna be say NO to:

- rice

- spaghetti/pasta

- mee, mi hun. kue tiaw (bye2 Mihun goreng ibu buat selalu untuk adik)

- tepung (bye2 cekodok ibu)

- sugar (of course no kuih donut even dah buang gula)

- processed food (bye2 nugget)

- fruits (ni iols okay)

- junk food (tenung je la Twisties tu)

- bread (ni seram. my all time fav!)

- semangat angan2 mat jenin

Dah start from the moment last dot on this entry. Ya ALLAH bagi la kekuatan untukku hadapi diet ni. Seminggu je aqma!! Come on! You can do this!!!

Love,

A.Aqma

Zaman Kegelapan vs Zaman Pengecutan

Assalamualaikum and hi all :)

Whaddup guys! Hari ni rasa proud sikit sebab dress up ke office helok la sikit. :P Sebelum ni bukan tak helok tapi before this pakai jeans, tshirt/blouse and shawl style biasa2 je. Nampak dull habis. Tak faham betul macam mana budak2 Thinker Studios even pakai jeans + shirt + sneakers + shawl selempang nampak stylo habes! Curious sungguh sis! 

Maka aqma memberanikan diri berpakaian ada gaya sikit. Hahaha. Sikit je la dalam 20% camtu je. Bhahaha. Sabau je laa.. Tapi betul la mentor aqma pernah cakap, bila badan ada cutting, pakai baju murah pun nampak mahal. :P Orang akan "WOW!" seketika tapi padahal  baju kita tu beli kat MnB je. Teehee! Thanks to my Premium Beautiful sebab bagi aqma jumpa balik lekuk pinggang :)

Tapi blouse kali ni bukan MnB tapi Qaira Hijab. Masa tu ada sale. Memang size dia sikit je tinggal. If besar2 tu dah takda rasanya. Bayangkan la if aqma size XXL, mesti sedih tak dapat blouse murah tapi nampak mahal. Yelah, tengah sale kan? Memang wajib grab laaa~ 

While for pants baru from MnB. Dulu aqma tak berani nak try baju2 from MnB ni sebab baju2 kat kedai ni free size semuanya. Kalau free size ni faham2 je la if sangkut kat dada, kat punggung ke, kat lengan ke.. Kena pandai pilih. Dulu semua tak berani try. Now alhamdulillah mostly baju kat MnB tu muat :) *blows nails*

Sesungguhnya aqma seorang yang malu nak stylo biskut cicah milo tau! Hahaha. Yelah big size lack of confidence. Since pakai Premium Beautiful ni, I gain my confidence level back. Umur dah 26, kata cita2 nak success macam Vivy Yusof, maka kena la dress up sikit, make up sikit.. Sejak pakai Premium Beautiful aqma berani keluar dari kepompong fesyen yang biasa2. Well, if I bring the "biasa2" vibes in my lifestyle, the result of my life will be "biasa2" juga. 

A Malaysian Women Millionaire had said, "Kalau nak kaya, kaya betul2. Takda tengah2. It either YES OR NO!" Of course I am looking forward to be rich in money and wealth. In shaa ALLAH.. Never judge orang kaya berlagak. Yes, sometimes ada yang macam tu tapi aqma pernah jumpa orang kaya tapi sangat humble. Takda la pulak rumah dia kat perkampungan setinggan still in rich people neighbourhood tapi very soft spoken and humble. So, never judge people. :)

*pesanan sampingan*

Eh, ni aqma nak share gambar zaman Kegelapan. 

s.e.r.a.m

Bagi peluang pada diri uols to change. Change for good obviously. Tak salah kita berubah untuk jadi kurus dan sihat as petanda syukur pada ALLAH kita jaga nikmat tubuh badan yang diberikan. Aqma perasan bila control portion makan jadi semangat beribadah. Kalau banyak makan jadi malas, solat pun dok tangguh2. Apa daaa~~ Dah termaktub makan banyak jadi malas. In every part of life. 

Uols rasa seram ke tengok diri semakin dipam2 especially lepas raya ni? >,<

Please jangan biarkan hidup anda dibelenggu misteri orang perli "pregnant ke?" "prengnant lagi ke?" Cepat2 buat sesuatu. Aqma pilih pakai Premium Beautiful and join #gengdiettdc . Berbaloi sangat2! Uols nak join loose weight and slim shape macam aqma, jom join our team. Whatsapp aqma +60102534217 ya! The more the merrier! Kita kurus sama2 kay?!

Semoga next raya haji orang tegur korang semakin kurus pulak. Bestkan? :)

Love,
A.Aqma

10 Tips Kempis Perut Waktu PMS [WAJIB BACA!]

Assalamualaikum and hi all :) 

Biasa tak waktu2 dah nak dekat period datang tu selera makan lain macam sikit? Selalunya ada je craving nak makan itu, nak makan ini. Perut buncit adalah simptom normal yang berlaku apabila Premenstrual Syndrome (PMS). 

Hal ini disebabkan oleh hormon estrogen dan progestron berubah-ubah pada waktu ini. Perubahan hormon ini memberi kesan kepada saluran usus anda. 

Disini aqma nak bagitahu 10 Tips untuk kekal perut kempis walaupun PMS. Nanti tak muat pulak nak zip jeans semata-mata PMS symptom. hehehe

1. Hentikan ambil makan yang tinggi sodium (garam)

Makanan yang tinggi garam adalah seperti makanan dalam tin, makanan segera, dan daging yang diproses. Hal ini kerana sodium akan menjadikan air meresap air dalam badan berlebihan. 

2. Minum lebih banyak air. 

Percaya atau tidak, extra cecair yang masuk dalam badan sangat membantu untuk mengeluarkan air yang berlebihan dalam badan. 

Cuba anda minum 3 liter air putih sehari. Anda akan kerap ke tandas dan anda dapati perut anda semakin kempis. Cubalah! 

3. Elakkan makan karbohidrat. 

Karbohidrat yang dimaksudkan adalah roti putih, pasta, kentang goreng dan sebagainya. Apabila karbohidrat dipecahkan kepada glukos dan disimpan dalam badan sebagai glycogen menjadi tenaga. lebih banyak carbohidrat disimpan dalam badan, anda akan rasa lebih berat. 

4. Bersenam.

Dengan bersenam ia akan membuatkan anda berpeluh dan mempercepatkan proses penghadaman. 

Pastikan anda berjalan sekurang2 nya 17 minit setiap hari untuk pastikan makanan sampai ke saluran perkumuhan dengan cepat. 

5. Ambil calcium dan magnesium 

Kandungan calcium dan magnesium akan berlawan dengan sodium dalam badan anda. Apabila anda ambil magnesium, ia akan mengarahkan badan untuk mengeluarkan garam berlebihan yang tidak diperlukan oleh badan. 

6. Hentikan makanan ringan.

Makanan ringan tinggi kandungan garam, gula, lemak dan berminyak. Makanan yang mempunyai ciri2 tersebut adalah sukar dan lambat untuk dihadam. 

7. Tingkatkan pengambilan protein

Tingkatkan pengambilan protein dalam makanan anda seminggu sebelum dan semasa menstruasi. Kandungan protein sangat membantu untuk memberi kesan diuretic (senang lawas) pada badan anda. 

8. Elakkan makanan tenusu 

Makanan tenusu seperti keju yang mengandungi laktosa akan menambahkan buncit atau 'bloating' pada badan. 

9. Elakkan minuman bergas

Kandungan caffein dalam minuman bergas menjadikan badan anda dehydrated. Sekaligus menjadikan air lebih menyerap kedalam badan anda dan membuatkan anda bertambah tembam. 

10. Banyakkan makan sayur-sayuran bersifat 'water-flushing'

Sayuran ini adalah seperti timun, asparagus, brokoli, carrot, kobis dan tomato. Sayur-sayuran ini membantu mengurangkan air dalam badan anda. 

Selesai 10 Tips Kempis Perut Waktu PMS. Semoga bermanfaat ya wanita sekalian. No more nak melantak waktu PMS. Semuanya terkawal~~ 

Thank you for reading my entry :) 

Love, 

#ainulaqma

Diet Tips: Instead of Rice, Why Don't You Change to 'THIS' ?

Assalamualaikum and hi everyone.

As a Malaysian, rice is a must have item in our daily food intake. Unfortunately, in loosing weight process rice contains high carbohydrate and calories which might disturbing the process. 

However, no worries cause there is a solution for rice lover. Why don't change your rice to couscous? You can make couscous dish instead of fried rice! Believe it or not, it is under 300 calories! 

The ala-ala fried rice but it is couscous

You can get your couscous at nearby supermarket such as Tesco,Cold Storage, Jaya Grocer and etc.. 

Raw couscous

Actually you don't have to fried the couscous to make it like fried rice. You just need to mix all the ingredients together. 

How I know about this couscous thing? 

From this video. Thanks dear Joanna for the recipe and tips. Follow her video to get zillions information how to loose weight in a right way in terms of workout and meal plans. 

Hope this entry helps you to change your meal plan with something healthier and low calorie. 

With love, 

Diet Atkins Cara Malaysia | Geng Diet TDC

Assalamualaikum dan hai semua :)

Previous post aqma dah cerita tentang salah satu cara untuk bersemangat turunkan berat badan adalah sertai Program Turunkan Berat Badan dan program yang aqma join adalah Geng Diet TDC. Boleh rujuk sini --> Geng Diet TDC | Tips Kurus Sebelum Raya

Entry kali ini aqma nak bagitahu yang salah satu teknik turunkan berat badan yang digunakan adalah melalui Diet Atkins. Menurut Atkins.com, Diet Atkins merupakan diet yang mengehadkan pengambilan gula dan carbohydrate. Apabila jumlah gula dan karbohidrat dikurangkan, maka lemak akan ditukarkan sebagai tenaga. Bila lemak dah digunakan, berat badan semakin mudah untuk diturunkan! 

Say NO to sugar and carbohydrate!

Namun ramai diantara kita yang masih samar-samar cara yang sebenar Diet Atkins ini. Ada yang claim mereka buat Diet Atkins tapi sebenarnya sedang sengsarakan diri sendiri. Setiap benda yang kita lakukan didunia ini perlu mempunyai guidance atau petunjuk agar tidak memudaratkan di kemudian hari. 

Yang pasti Diet Atkins tidak perlu BERLAPAR cuma anda tukar menu makanan anda sahaja. 

Yes. Tidak perlu berlapar cuma ubah jenis makanan

Lebihkan sayur-sayuran dalam makanan

Lebih baik kita rujuk pada panduan Diet Atkins yang betul dan sesuai dengan lifestyle kita. 

Panduan yang boleh anda rujuk --> TEKNIK KURUS DIET ATKINS -Membakar Lemak Pantas. 

Bila lemak dah dibakar, lagi senang la berat badan nak turun. Yeay!! 

Mesti dapat capai KURUS 2015! :D 

Till then!

Geng Diet TDC | Tips Kurus Sebelum Raya

Assalamualaikum dan hi semua :)

Kira-kira lagi 3 bulan nak sambut Ramadhan. Ramai yang dah mula tempah baju raya. At the same time ramai yang dah mula nak turunkan berat badan supaya boleh senyum lebar raya nanti :) 

Pada pendapat anda diet sorang2 atau diet dengan geng lagi efektif? Pada aqma diet dengan geng lagi efektif sebab bila ada persaingan kita lebih bersemangat dan yang paling best ada yang menegur kalau makan terover or terskip exercise. Kalau seorang sure separuh jalan. HIhihi

Aqma ada join Geng Diet TDC ni.. Memang the BEST! kebanyakan yang join Geng Diet TDC semua kearah nak dapatkan berat badan ideal dengan cara yang sihat, dan tak perlu berlapar teruk sangat pun. Ada yang dah beranak pinak, ada yang prepare untuk kahwin, ada yang nak fitkan badan. Semua dengan matlamat yang sama nak turunkan berat badan demi kesihatan yang lebih baik. 

Dalam Geng Diet TDC ni ramai2 bagi tips pemakanan dan tips exercise. Seronokkan bila amalkan berjemaah? (: 

Aqma amalkan dah join dalam 2 bulan and memang banyaaaak sangat perubahan. Aqma berat badan memang susah nak turun tapi dari segi ukur lilit and bentuk badan ada nampak perubahan. Yang paling BEST badan sejak join Geng Diet TDC badan dah fit! Dulu nak buat 50 squats pun dah semput. Sekarang buat 150 squats rilex je :) 

Jom tengok perubahan our member from Geng Diet TDC :

Haaaa amacam? Terbakor tak tengok perubaha diorang? Nak join our Geng Diet TDC?

Whatsapp aqma now at +60102534217 for more info how transformation diorang ni.

Till then.

Love ya!